圧縮膝の脚スリーブバスケットボールランニング

ランニング中およびバスケットボール中の圧縮膝のスリーブを適切に使用すると、膝の怪我のリスクを効果的に減らすことができますが、スポーツの特性と膝のブレースの種類.の種類に応じて調整する必要があります。

1.実行時に膝パッドを正しく使用します
1.膝パッドの選択
軽量でクッション付きタイプ：柔軟性に影響を与える過度の厚さを避けるために、優れた通気性と中程度の弾力性（LPやMcDavid Basicなど）の圧縮膝パッドを好む{.}
機能要件：
長距離ランニング（e . g .、マラソン）：シリコンスペーサーを備えた膝のブレースを選択して、膝蓋圧力.
毎日のジョギング：薄い圧縮膝パッド（e {. g .、cep、2xu）は、筋肉サポートを提供するのに十分です{.
2.使用の必需品
着用時間：ジョイントの剛性を避けるためにウォーミングアップした後、もう一度着用してください。終了後、徐々にリラックスして、血液循環の突然の変化を防ぐ.
緊張：2本の指を挿入することをお勧めします。きつすぎると血液の供給が制限され、緩すぎるとサポート効果が失われます.
組み合わせトレーニング：膝圧を根本的に低下させるために、大腿四頭筋筋（壁に対するしゃがんでいる）とgl骨筋（側脚上昇）を強化する.
3.一般的な誤解
in膝のブレースで長時間走る（これは代償性筋肉萎縮につながる可能性があります）.
hart金属製スプリング付きのハードサポートされた膝パッドを選択します（バスケットボールに適していますが、走っているときに怪我をするのは簡単です）.

2.バスケットボールをするときの圧縮膝レッグスリーブの正しい使用
1.膝パッドの選択
高強度のサポートタイプ：ダブルスプリングまたは硬いプラスチックサポートストリップを備えた膝ブレース（E . g {.、aq、bauerfeind）を選択して、緊急停止および方向の変化の間に膝が座屈または谷からの変化を防ぐのを防ぎます.}
特別なデザイン：
反スプレンモデル：両側の濃厚翼板（e {. g . macdawei 425）が異常なねじり{.を制限する
汗吸収材料：.の滑りを避けるための内側のテリー布またはハニカムの湿気を吸う布地
2.使用の必需品
動的保護：
ブレークスルーの前に膝パッドの位置を調整し、ジャンプショットを調整して、サポートストリップがジョイントの側面に適合することを確認します{.
対立中にノックダウンされている場合は、手を使って膝を地面に溶かし、膝パッドへの直接的な影響を避けます.
ホット＆コールドフィット：
運動前：膝パッドに少量の温水を加えて、膝関節の周りの筋肉を活性化します.
運動後：膝に10分間氷を塗り、膝のブレースを脱いで腫れを減らす.
3.一般的な誤解
witleタイトな膝のブレースのプロセス全体が閉じません（疲労の蓄積はけいれんが簡単です）.
and古い怪我が治癒していないときに膝のブレースで遊ぶ（靭帯の摩耗を悪化させる）.

一般原則
個別のマッチング：

膝の過伸展（X字型の脚）横方向の圧縮膝ブレースを選択し、スロット付きの膝蓋骨安定化で柔らかくする膝蓋骨が選択されます{.
バスケットボールセンターなどの重い重量は、圧力を分配するために幅の広い膝パッドを必要とします.
進歩的な適応：

膝のブレースを初めて1時間以内に使用し、徐々に運動時間全体に拡張します.
メンテナンスの詳細：

汗をかいた後の時間内に洗って、布地のゴムの老化や細菌の成長を避ける.
特にサポートストリップが変形した後、6か月ごとに交換してください

4.膝パッドの使用/停止はいつですか？
用途：膝蓋腱炎からの回復、軽度のメニスカス損傷、古い怪我の再発の予防.
停止：膝のブレースが子牛の腫れとしびれを引き起こし、筋肉の衰弱を引き起こす場合、セラピスト.を一時停止して相談する必要があります
膝パッドの科学的使用は、スポーツの負傷のリスクを真に減らすために、筋肉強化とアクションモードの最適化と組み合わせる必要があります.

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